“Há a consciencialização de que a solução para a saúde está dentro de nós e não fora"

Por: Ana Rita Paiva

Luís Acabado é Mental Coach e Personal Trainer, e foi o entrevistado desta semana para o jornal DesPorto. Conta com um projeto desenvolvido pelo próprio de forma a “melhorar a performance física e mental do atleta", trabalhando ainda como Mental Coach no Leixões Sport Clube Futebol - SAD, na equipa sub-19.

“Penso que o exercício físico é um aliado à saúde mental das pessoas, nesta ou em qualquer outra fase”, começou por referir o amante de atividade física aquando de questionado acerca da forma como o exercício pode estar aliado à saúde mental das pessoas em fase de pandemia. E adiantou, “simplesmente, perante esta situação de confinamento, o descontrolo emocional e intelectual tende a extremar-se um pouco”. Mas para isto, há toda uma explicação: “a nossa região do cérebro responsável pelo pensamento crítico, pelo planeamento, pela memória, é ativada inconscientemente através de uma rede neural chamada Default Mode Network. Essa rede, DMN, está ligada em média entre 60% a 75% do tempo que estamos acordados. A única maneira de desligar isso é realizar tarefas que necessitem da nossa total atenção e foco. E por isso o exercício físico é muito relevante no combate a este estado de divagação mental. Toda e qualquer atividade que requer a nossa atenção combate estados de ansiedade e stresse emocional. O exercício vai mais além e traz também todos os benefícios físicos associados”, explicou Luís Acabado.

Segundo o profissional, “é realmente muito difícil para uma pessoa sem experiência em exercício físico conseguir corrigir-se sozinha a olhar para um vídeo. É imprescindível a correção postural constante”, isto acontece porque com o passar dos anos o corpo vai ganhando assimetrias musculares devido ao estilo de vida.

“Essas assimetrias não são corrigíveis num dia, numa semana nem num mês. São anos e anos de más posturas, de falta de estímulo muscular, que, da mesma maneira que levaram anos a produzir efeitos negativos, podem demorar algum tempo a reverter”, reforçou.

Para os que não são adeptos de exercício físico, o PT referiu que “os nossos pensamentos são os mesmos de ontem, as nossas emoções e consequentes ações tendem a projetar um futuro muito semelhante ao passado. Esses hábitos estão gravados no nosso subconsciente e levam tempo e disciplina para alterar. Como para incutir qualquer novo hábito no nosso subconsciente é necessária a repetição, a rotina, a luta contra aquela sensação de apatia ou marasmo, é aí que reside a maioria das dificuldades das pessoas. Na luta contra o hábito de não fazer exercício”, e para que esta luta seja possível aconselhou a que se faça uma lista de melhorias que uma pessoa pode sentir no prazo de um ano caso pratique exercício. E depois, fazer uma lista com as desvantagens de não fazer exercício durante um ano. “Qual dessas versões quer ser daqui a um ano?”, questionou.

(Fonte: Instagram)

Sabe-se que atualmente há cada vez mais público a procurar apoios de profissionais desta área, principalmente agora em altura de pandemia. Questionado acerca desta procura, o Coach confessou que isto acontece cada vez com mais frequência porque “há cada vez mais informação credível e cientificamente fundamentada sobre coaching, meditação, e exercício físico. Há um despertar para a consciencialização de que a solução para a saúde está dentro de nós e não fora”.

Em tom de conclusão, foi abordado um dos assuntos mais presentes no século XIX: a ansiedade. Esta problemática é uma das maiores dificuldades das pessoas, principalmente agora em isolamento. E para que toda a gente consiga combate-la, o Coach refere que é fundamental “ler, escrever, meditar, exercício físico, dançar, cantar... Fazer uma lista de objetivos para o dia, começar com coisas simples: fazer a cama, respirar conscientemente durante 5 min. Fazer uma lista de coisas pelas quais estamos gratos por ter na vida: estou grato por ter uma casa, estou grato por ter saúde, estou grato por ter determinada pessoa na minha vida, estou grato pela minha família. Por fim, fazer exercício, começando de forma simples: dar a volta ao quarteirão, primeiro a passo, depois a trote e eventualmente começar a correr.”

(Fonte: Instagram)

Este tipo de exercício não só físico, mas principalmente mental, irá fazer com que a mente das pessoas se fixe em coisas positivas, em vez de gerar negatividade.

“O Ser Humano constrói a sua própria realidade”, terminou Luís.